Aktywność fizyczna – ile jej powinno być? Co dobrego może przynieść? Aktualne zalecenia WHO mówią, że jest to około 150 minut umiarkowanej aktywności lub 75 minut intensywniejszej.

Nie trzeba ograniczać się tylko do jednej z nich. Można mieszać różne formy ruchu ze sobą. Wydaje się to dużo, ale tak naprawdę jest to równe 30 – minutowemu spacerowi 5x w tygodniu. To wydaje się już o wiele prostsze do osiągnięcia.

Ruch to lekarstwo, którego nie powinno zabraknąć na co dzień. Poprawia nastrój, redukuje stres, usprawnia serce i wszystkie układy naszego organizmu. Zapobiega wielu chorobom.

Zbliżają się wakacje, będzie więcej czasu, żeby wykorzystać aktywności na świeżym powietrzu, tj. jazdę na rowerze, hulajnodze, grę w siatkówkę, piłkę nożną, badmintona, czy bieganie.

W zdrowym ciele, zdrowy duch!!!

Magdalena Osicka